Prevención de Várices

Hola, esta semana repasaremos un tema que ya tocamos brevemente en el artículo de várices. Y es la prevención. Hay cuatro recomendaciones básicas.

La compresión. En los dos temas anteriores a cerca de várices hemos hablado de la compresión y lo agregamos en esta, por que es fundamental. Al pasar mucho tiempo de pie o sentado, la sangre se acumula en la pierna y esto empieza a dilatar las venas, provocando várices. Las medias al apretar de forma pareja las piernas, reduce la acumulación de sangre en las venas. Si se tienen antecedentes familiares de várices o hay síntomas  como dolor de piernas, pesadez, calambres o hinchazón; es recomendable que visite un especialista para que le indique medias  especiales para várices. Si no con las medias "alicradas" que llegan a la cintura, puede ser suficiente. Deben saber que las medias se deben usar de la talla precisa. No hay que usarlas ni muy apretadas ni muy flojas. Ya que no sirven de nada. 

Reposo con los pies en alto. La forma adecuada deshacerlo es acostado en lo plano. O sea en la cama o el suelo. No hay que hacerlo sentado ni en una hamaca. Se deben colocar una pila de tres almohadas o cojines y encima colocar los pies. Los que padezcan de dolor de rodillas pueden colocar una almohada bajo la rodilla para soporte. Pero los pies deben quedar más alto que la rodilla. No es prudente colocar los pies en la pared, porque pueden reducir el riego arterial a la pierna provocando adormecimiento y dolor.

Ejercicio. El ejercicio mejora la circulación y fortalece los músculos de las piernas lo que da un refuerzo al sostén venoso, impidiendo que se formen várices. Debe hacerse ejercicio de forma aeróbica. Como por ejemplo nadar, correr, bicicleta, jogging, steping, etc...

Otras recomendaciones más generales son: No pasar mucho tiempo parado o sentado, es recomendable cada hora cambiar de posición si es posible; o hacer movimientos de pies punta talón cada horas. No usar ropa apretada o ceñida que dificulte la circulación. Y finalmente evitar el estreñimiento, ya que el esfuerzo de defecar dilata las venas.

 

Les dejo una imagen con ejercicios que pueden ayudar a prevenir las várices, espero les sea de utilidad. Por favor cualquier duda o preguntan no teman dejarla en comentarios o escribirme a mi correo electrónico